해독주스 레시피 참고영상

 

 

반년 이상의 탈 키토식단[....]으로 체중이 많이 올라와서 마음 다잡을 겸 식단을 다시금 점검해봤다.

 

 

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키토식단의 포인트는 적정 순탄수화물의 섭취라고 생각한다. 

너무 빡센 순탄수화물 절제는 등 발진의 원인이 되므로(반복 경험으로 인한 학습의 효과..)

등 발진이 올라오지 않을 정도의 체중감량의 효과적인 순탄수화물의 양을 찾아내는 것이 관건.

그건 각자 개인차가 있으니 본인의 몸으로 직접 실험해볼수밖에 없다... 

 

 

기본적으로 간헐적 단식과 병행하는 키토식단을 진행하는데,

효과적인 감량을 위해서라기보다는.... 세끼나 챙겨먹을 자신이 없는 현대 자취인이기 때문이다.

요리를 위한 장을 계획적으로 보고, 요리를 준비하고, 먹고, 치우고하는걸 하루 세번이나 할 자신이 없다.

 

심지어 키토식단을 하지 않았을때도 하루 두끼를 먹는날이 드물었다.

(하지만 칼로리고 탄수화물이고 알차게 털어먹었던 나날들.. 이었다.)

보통 많은 사람들이 그런 귀찮음이나 수고때문에 밀프랩으로 일주일에 한번정도 밑준비를 해둬서 식단을 진행하는 듯 한데, 그것도 냉장고 여유분이 있어야 가능한 일이고, 내 냉장고 용량으로는 이틀분량도 아슬아슬하다. (큰 냉장고 가지고 싶다.)

순탄수화물을 보통 뿌리채소를 제외한 잎채소 등으로 주로 채우는데, 이것 계산해서 먹는것도 꽤나 힘든일이라서, 이번에는 야채류가 많이 들어간 해독쥬스를 활용해볼까 하고 레시피를 찾아보았다.

 

요즘 유투브에서 정보 찾기가 너무 좋다.

예전에는 비전문가의 -일반인의 경험담같은?- 영상에서 그 사람의 경험담을 참고하는 느낌이였다면,

최근에는 전문가-의사라던가. 영양학을 전공한 사람이라던가-들의 전문적인 지식까지도 참고할 수 있는 영상들을 골라 볼 수 있어서, 항상 의문을 달고 사는 나에게는 너무 좋았다. (누군가가 야채가 몸에 좋다. 라고 말하면 왜 좋은가?를 궁금해하는 타입이다. 물을 많이 마시는게 좋다고 말하면 왜? 하루에 얼마정도? 를 궁금해 하는 좀 피곤한 타입.)

 

 

아래는 해독쥬스 레시피를 위해 봤던 영상들이다.

 

두 영상 다 하루 1.5L이상의 물을 섭취할 것을 권장하고 있다. 

 

 

 

 

↓↓↓↓↓레시피 참고한 영상↓↓↓↓↓

 

 

https://www.youtube.com/watch?v=xf69uOC6PsU 

: 준비물 : 

아스파라거스100g 토마토100g 블루베리50g 오이고추 5g

올리브오일1t 물200g

 

 

 

 

https://www.youtube.com/watch?v=8DtTOjWnAcU 

: 준비물 : 

양배추 브로콜리 토마토 당근

사과 바나나 각 100g